今回は、私が実際に実践して、
痩せることに成功した食事制限ダイエットについて
解説していきます。
目次
ダイエットを始める前に
食事制限ダイエットは最終的に
自分の欲との戦いになります。
そのため、まず決意表明しましょう。
この工程が一番大切だと私は考えています。
何Kg痩せたい、モテたいから痩せたい、
健康のために痩せたいなどなんでも構いませんので、
決意を決めてみてください。
次にその決意を、
スマホのメモ機能に打ち込みましょう。
そうすることで、何か食べ物を食べたくなった時に、
この行為を思い出し、踏みとどまることができます。
これは、私がダイエットしたいと思いつつ、
全然できなかったので、決意としてメモに書いた
内容になります。
このようなチープな内容でも、
お腹すいて、今日だけは食べようという気持ちが
芽生えても、メモの内容が思い出し、
行動を止めてくれました。
SORA
それでは、次より実践編です。
朝食
朝食は抜きましょう。
朝食を無理して食べていませんか。
時間の短い朝に、美味しいものを食べるのは難しく、
朝食を義務感で
食べている方が多いのではないでしょうか。
思い切って私は朝食を食べることを、
やめましたが、体調に大きな影響はありません。
昼食
昼食はオートミールのみを
食べましょう。
朝食を抜くことで、
昼食は空腹になることが予想されます。
しかし、お昼ご飯を食べるタイミングは、学校出会ったり、
職場であったりする人が多く、弁当の持参や、
コンビニの弁当、外食であったりと、
手間や健康、お金の面で昼食を食べない方がメリットは大きいのです。
しかし、空腹になってしまいますので、
オートミールを食べましょう。
オートミールの食べ方や
オートミールの栄養素については、
下記の記事をチェックしてみてください。
【ダイエット＋節約】食物繊維たっぷりオートミールのオススメポイント
夕食
ようやく、１日でまともなご飯を
食べる時です。
この時に行う食事で、注意すべきことは、
主食を豆腐もしくは豆腐素麺に変更することです。
 |
【送料無料】【代引き不可】紀文 とうふそうめん風 150g 8個セット 【返品不可】【東北、北海道、沖縄発送不可】豆腐そうめん 価格:3,239円 |
こちらが私のオススメの豆腐素麺です。
これを主食にすることで、おかずは何食べても、
基本的に大丈夫です。
一般的な炭水化物は控えておきましょう。
まとめ
痩せたいという決意をメモ機能に書く
朝食は食べない
昼食はオートミール
夕食は主食を豆腐素麺にする
以上、いかがでしたか。
最初の２日ほどは辛いですが、
慣れるとあまり辛くはありませんので、
痩せたい方はぜひ実践してみてください。
